【腰椎间盘突出，一护一药一练，腰椎好的快】 大家好，我是骨科任医生。确诊腰椎间盘突出，这3个一定要记牢。 很多人呢，腿屁股这一片，多坐一会也会疼，躺着姿势不对也疼，要不就跟那有的漏电似的，腿麻酸，在没有严重到需要做手术的情况下。要怎样去对付这种，腰椎间盘突出这个问题呢？ 第一，一护，在必须久坐或运动时佩戴有支撑力且够宽的护腰，起到一个固定或者压力代偿的作用，保护腰椎，不再受伤。 第二，一药，可以在医生的指导下，贴一下些具有舒筋活血作用的膏药。它具有祛风除湿、消肿止痛的功效。对于腰椎间盘突出引起的腰痛。坐骨神经痛都有不错的功效。腰痛患者可以家中常备。 第三，一练，5点支撑，就是我们常说的臀桥，五点做好支撑，缓慢的把腰部抬起，坚持10秒，每天坚持做20次，加强核心肌群，帮腰椎分担压力。 只要做好上面这三点，腰椎间盘突出，想不好都难。
