干净饮食|烤薯角澳洲牛肉沙拉🥗低卡高蛋白❗

近期的体重管理有些进展，干净饮食还要继续。 今天分享一份低卡高蛋白的烤薯角牛排沙拉！ 鲜嫩多汁的牛排，搭配烤薯角和果蔬，低卡饱腹又满足！ 而且做法很简单，有手就会！ 📝食材： 澳洲西冷牛排，土豆，球生菜，蓝莓，圣女果，牛油果，无菌蛋 ✅做法： 1️⃣土豆切块，加入海盐黑胡椒➕辣椒粉➕橄榄油抓匀，空气炸锅180度25分钟，中途翻面 2️⃣煮个溏心蛋，冷水下锅煮10分钟 3️⃣解冻好的西冷牛排，用厨房纸擦干，抹上海盐黑胡椒和橄榄油腌5-10分钟 4️⃣锅烧热加入橄榄油，放入牛排每面煎1分钟，再封边，用锡纸包起来醒5分钟 5️⃣碗中生菜打底，摆上所有食材即可 体重管理期需要多吃蛋白质，可以促进燃zhi！所以我囤了一堆澳洲牛肉。每150克澳洲红肉熟肉中就含有33克蛋白质，而且都来源于天然放养的优质牧场，牛肉品质安全放心！相比鸡肉鱼肉，澳洲牛肉的蛋白质会更高！今天先吃个和牛M5西冷牛排，做个牛排沙拉，好吃又满足，真正的快乐减zhi！