半月板损伤后，自我修复方法简单又有效。损伤后先得卧床休息1-2周，避免膝关

欢迎来到我的直播间息 2025-12-09 13:45:01

半月板损伤后，自我修复方法简单又有效。损伤后先得卧床休息1 - 2周，避免膝关节负重，期间适当做直腿抬高锻炼防肌肉萎缩。急性期在膝关节冰敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，记得用毛巾包着冰，别冻伤皮肤。用弹性绷带适度加压包扎膝关节，能限制活动、减轻肿胀，晚上休息可解开。平卧时把患肢抬高20 - 30厘米，每天3 - 4次，每次超30分钟，促进静脉回流。还可遵医嘱用药，像布洛芬缓释胶囊等。同时，补充蛋白质等营养，保持好的生活习惯，少做剧烈运动，让半月板慢慢恢复。

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