中老年人下肢水肿可愁人了，不过有几个简易办法能解决。要是非疾病因素导致的水肿，

欢迎来到我的直播间息 2026-01-23 22:49:59

中老年人下肢水肿可愁人了，不过有几个简易办法能解决。要是非疾病因素导致的水肿，比如高盐饮食、久坐，改善习惯就行。高盐饮食会让身体水钠潴留，每天盐量控制在3克以内，别吃腌制食品，用低钠盐，多拿醋、柠檬汁调味。久坐的话，就别老坐着，常起身活动。还可以抬高患肢，平卧时把腿垫高过心脏，一天做3 - 4次，每次20 - 30分钟，腿下垫软枕，卧床老人每2小时换个体位。静脉曲张引起的水肿，穿压力20 - 30毫米汞柱的医用弹力袜，早上穿晚上脱，搭配足踝泵运动更好。但水肿加重或有其他不适，得赶紧就医。

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