夏至养生4个攻略，助你轻松过一“夏”！
1、调节睡眠与休息
在炎热的夜晚，可以选择凉爽通风的睡眠环境，并避免熬夜，以促进身体的阴阳平衡和气血的调节。
2、温和地运动
夏季运动要以温和为主，如太极拳、气功和散步等，以调节气血运行。
3、食用夏季五谷杂粮
夏季适宜食用一些五谷杂粮，如小米、玉米、糙米等。这些食物富含纤维和维生素B群，有助于调节胃肠功能，提高消化能力。
4、推荐养生饮品
例如，菊花茶。夏天气温高，身体中的水分蒸发较快，人体容易出现缺水的症状，所以夏天喝水非常有必要。除了喝水，也可以泡一些菊花茶喝。#忆果缘1971##健康管理##健康科普#
