国庆养生提醒：不要长久闷在家里

国庆大家是怎么安排呢？如果你不打算出去旅游，要宅在家里的话，在此，想给个小提醒，记住，不要长久待着不动，哪怕出去逛公园、散步也好，只要动起来，气血自然就运转起来了。 · 很多时候一个人待着，是把自己封闭起来，容易状态变差，能量变低。所以不妨在国庆给自己积蓄能量，提升能量其实就是在养心，养面。 · 下面的10个养生活动，建议大家尝试下 · ❶去看一回中医 还没看过中医，建议去看一次，去了解下自己的体质是哪一种类型，养生需要根据体质来对症下药 · ❷看一本养生健康书 健康营养：《你是你吃出来的》《让家人吃出健康》《营养圣经》 饮食养生：罗大伦《四季食疗》和《滋补之道》，《饮食滋味》，《吃法决定火法》 中医入门：懒兔子小白入门套装、李辛《经典中医启蒙》 美容变美：罗大伦女性养生、迷罗书籍 儿童健康：李辛《儿童健康讲记》牛妈《古法育儿启蒙》 · ❸看一下健康视频 健康饮食：《节食与长寿》《一部关于糖的电影》《定制版瘦身食谱》《食得最健康》 运动健身：《瘦身十律》《地平线系列：关于锻炼的真相》 养生纪录片：《万物滋养》《本草中国》《黄帝内经》（央视版） 中医入门：倪海厦视频、张景明视频 · ❹早晚梳头200下 人体14条主要经脉中，有8条都汇聚在头部，早晚梳头200下，早上梳完神清气爽，晚上梳完促进睡眠 · ❺揉一揉腹部，每天五分钟 腹部有很多经脉走行，是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，按摩腹部可以疏通任脉、充实五脏 · 要揉的地方是任脉上的神阙穴，就是肚脐。另一个揉命门穴，也是人体的长寿大穴。先从肚脐开始按揉，顺着肠道蠕动方向，顺时针揉 · ❻泡脚 泡脚时最好不低头看手机，让全身肌肉处在放松的状态 · ❼练习八段锦 八段锦对于气血不足、肩颈酸痛很有效。可以从体育总局版练起，注意先看讲解，掌握好动作要领 · 八、尝试一天少玩手机 手机就是精神鸦片，长时间玩会耗损肝血，玩手机后的空虚感，吸干了你的精气神。尝试一天对手机断舍离，不要超过2小时 · ❾尝试一次慢慢吃饭，吃到七八分饱 好好吃饭，就要要养成细嚼慢咽的习惯，慢慢吃，仔细感受食物的味道 同时不要暴饮暴食，七八分饱就可以，很多病是吃撑惹的 · ❿写一次小确幸/日记日记 我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，都在消耗气血。而写小确幸/感恩日记，会让我们去挖掘生活的美好，去保持热爱 · 这些很容易坚持，坚持下来能感受到身体的变化，补足气血、舒服健康