养生6年，气血充足后，真的好舒坦

我真切感受到自己气血不足，是到了40岁，体力突然下降，容易累，熬夜要好几天缓过来，做事效率大大降低。不佳的状态，身边朋友纷纷问我是不是没休息好、没睡好。我开始意识到，想要让身边的人少担心，真的得养好自己的气色，从根源让自己看上去健康活力。在此分享下自己总结的注意点： · [一R]不要熬夜 每天晚上9-11早睡才是补。熬夜非常消耗气血的，熬夜后一定要补觉。如果睡不着，可能心神不定，要戒掉睡前看手机，试一试还阳卧、按脚指 · [二R]饮食注意点 先做到少吃，不要吃撑。其次要吃得清淡，吃饭时要细嚼慢咽，尽量少说话专心点。主食很重要，五谷为养 · [三R]进补有讲究 虚不受补，盲目进补对于脾胃虚弱来说，承受不住。尽量选择温和，可以吃小米粥、山药粥，这样养胃好吸收的食物，来减少日常脾胃的负担，为补充气血腾出空间，再用桂圆红枣茶、五红汤、当归黄乌鸡汤等，食补气血，很立体地调养身体。不过在和朋友们交流这些食补配方时，大家都很在乎上火的问题。像五红汤这类药方再经前喝真的很容易上火。后来我在继续做功课时，找到了一副良方👇 · 它源自《金匮要略》女性养血之祖方：胶艾汤。成分有阿胶、当归、熟地、白芍、川芎、艾叶、甘草。查找时也看到了汇仁桃颜露口服液，对这个方子的配比花了很多心思。首先是方子里的甘草调和了其他药材的进补作用，让整个配方变得温合许多，免去了其他药方容易上火的烦恼，就算是经前也可以日常补充。而且它重用阿胶、当归两味补血圣药，阿胶含量高达14.3%，加之地黄，三味起补血之效。而且添加了一级古法红糖，口感更好了。在日常的调养之下，补气补血双管齐下，气色好了，精力足了 · [四R]要做到少 少说话，说话耗气；少看手机，少动念 · [五R]音乐能通神疗愈 中医就有五音疗法，搜索下会有很多合集 · [六R]八段锦站桩真的有用 这些功法就能帮助我们心神宁静，抓回我们注意力放在自己身上 · [七R]多去接触高能量的人和物 越学中医，越相信能量是有交感。和喜欢的环境、喜欢的人在一起就是大补 · [八R]养心神很重要也很难 养心神的方法，一是冥想，把注意力放到自己身上；二是读书，每天要读1小时；三是多干事，唯有行动能抚平焦虑；还有是逼着自己多想想好的方面，再坏的情况自己能有什么收获 · 养气血不是一朝一夕就能成，请大家多点耐心，慢慢来，静待花开