坚持一个月，肚子真的小了，腰瘦了

不管是减哪里，对中医来说，减肥就是“减废”，把身体里面的垃圾废物湿气排出去之后，气血通畅。 · 要想瘦肚子和腰，从运动和吃的角度，中医建议这么做： · [向右R]吃 · 瘦下来关键是要做好这三步：健脾胃（脾胃好，吃进去的食物顺利消化代谢，不积食）、祛湿（湿气是我们身体内无法消化却又无法利用的“废水”）、补气血（气血推动湿气和循环，可以帮助加快代谢） · 所以吃上就要注意这三方面 · [一R]健脾胃需要主要少吃不吃撑，细嚼慢咽，管住嘴少吃刺激性生冷食物，日常多吃些对脾胃好的食物，如蒸山药，蒸南瓜，南瓜小米粥等 · [二R]祛湿气。除了运动、泡脚、晒太阳出汗外，平常可以喝苓桂术甘汤、薏米红豆水、生姜紫苏陈皮茶 · [哇R]推荐恩威的茯苓白术丸。来自宋代的健脾化湿的有效方剂。全方在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成，可柔和地调理脾胃，祛湿又补气，轻松调理身体。 · [三R]补气血可以喝八珍汤、五红粥、山药黄芪水、山药当归乌鸡汤等 · 当然，要注意吃完后不要坐着，要走动走动 · [派对R]运动 · [一R]排浊 让肚子里的气动起来，是排浊的第一步 · 早起双手抱膝往怀里放（通便消食） 仰卧，蜷起来一条腿往怀里面抱，双手抱膝拉伸，多停留一会，然后换另外一条腿。坚持5-10分钟。 · 睡前还阳卧+揉腹 既能通肠，同时还阳卧可以改善骨盆前倾 · [二R]推脾经 脾主运化，脾的运化失调会造成肥胖。所以要健脾，就可以推脾经，还能瘦腿。 这个脾经就是在我们的小腿内侧，从膝盖处推到脚踝。 · [三R]抓带脉 · 在中医看来，人的腰腹部有一条重要经脉——带脉，如果带脉不通畅，就会淤堵，它经过的地方会以赘肉的样子呈现 所以瘦腰部揉揉一个简单方法就是抓带脉，具体看图 · 祝各位姐妹拥有平坦小蛮腰，美丽每一天～