孕期必备：补充DHA全攻略！DHA补剂怎么选

感谢品牌试邀 在知道怀孕后，孕妈最关心的就是胎宝宝发育状况，不过，胎宝宝的营养来源完全依赖于孕妈妈的营养摄入和传递。今天就来说说孕期到底该如何合理补充DHA，建议马住。 - ➡️DHA到底是什么？ DHA是一种人体必需脂肪酸，也是构成视网膜的重要结构成分，但是我们人体自身无法合成，只能靠外界食物去摄取。因此，日常中要适当补充DHA，尤其是孕妈妈。 - 🔅不同人群的需求量 根据中国营养学会和联合国粮食及农业组织（FAO）的指导建议： ▪️0-3岁婴幼儿：100mg/天 ▪️4岁以上儿童：200mg/天 ▪️孕妈妈及哺乳期妈妈：不低于200mg/天 - 🛑孕期该如何补充DHA？ 每周吃2-3次深海鱼； 对鱼类过敏或不爱吃鱼的孕妈妈可以补充DHA补剂。 - 但是，现在很多孕妈出现了高血糖问题，即使孕妈妈补充了足量的DHA，胎宝宝可能仍然处于缺乏DHA的状态。这个时候我们就要针对性挑选DHA！ - 目前市面上的DHA按照分子结构主要分为三种： 1⃣️乙酯DHA 2⃣️甘油三酯DHA 3⃣️磷脂DHA 孕期代谢异常会导致普通DHA难以穿越胎盘屏障，导致胎儿缺乏DHA，而磷脂DHA在这种情况下，也能到达胎宝宝促进大脑和眼睛发育。 - 磷脂DHA主要提取来源就是鱼籽，所以糖妈妈在选择DHA时注意选鱼籽油DHA ,我孕期在做了一番功课后，选择了ROMEGA鱼籽油孕妇DHA，天然富含磷脂DHA，对孕妈妈的胎儿都很友好，一人吃两人补，而且没有腥味，不会加重孕反、孕吐的情况~ - 关于孕期补充DHA的经验就分享到这里，希望能帮助有需要的准妈妈，希望大家都能顺利生下宝宝。