做好3件事，健康出汗
现代研究也表明，出汗能有效增强身体自身免疫力，提高身体抗病毒、抗菌能力。但出汗太多也不行，做好以下3件事达到身体平衡。
1避免过度运动
心率是反映运动强度和持续时间的简易指标，一般为最大心率（220-年龄）的60%~80%。
年轻人如果运动心率达到160~180次每分钟，运动强度比较大、出汗较多，不要喝水过猛，否则增加心脏负担。老年人运动心率建议控制在120~140次/分钟，感觉微微出汗或有些汗珠即可。
2喝点酸补水分
适当喝一点酸味饮料，如酸梅汤，它的主材是乌梅，有敛肺、涩肠、生津的功效，可以收敛毛孔，避免汗出过多。除了酸梅汤，绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶都是不错的选择，具有非常好的补液、生津、祛暑作用。
3出汗后洗澡温度要适宜
水温不建议过低，应跟身体温度相近或略高。在这种温度下，机体不会受到低温刺激，毛孔是正常的开放状态，更有利于带走内热。#忆果缘1971##医学科普##健康管理#
