上了年纪的人，要忌久做“六件事”
第一：忌久坐
现代人普遍存在久坐的情况，经常久坐对身体的健康很是不利！因为久坐容易使人的血液循环、新陈代谢速度减慢，造成脂肪的堆积，更容易出现“游泳圈”，使人变得肥胖，而肥胖后会给身体带来一系列的问题，比如出现腰部疾病、关节疾病、心脑血管疾病，甚至会增加癌症的风险。50岁以后的人要多多运动，避免久坐。
第二：忌暴走
运动对身体健康是有益的！但是，这也要根据自身的年龄以及身体状况来选择运动方式，50岁后的，钙质流失严重，骨密度下降，如果剧烈运动，很容易发生骨折，也容易增加心脑血管疾病的风险。所以，50岁后应该尽量以舒缓运动为主，比如散步、打太极、跳广场舞等。
第三：忌熬夜
熬夜也是普遍的社会现象，经常熬夜会增加身体器官的工作负担，使器官功能退化，加速身体衰老。经常熬夜会让人的睡眠质量下降，还会导致内分泌失调，免疫力下降，增加心脑血管疾病、肾病、心脑血管疾病的风险，寿命也会受到影响。
第四：忌烟酒
吸烟喝酒是生活中很多人都有的习惯，经常吸烟饮酒会给身体增加很大的负担，尤其是人过了中年以后，身体机能不断下降，代谢能力降低，吸烟饮酒所产生的毒素不能更好的被代谢掉，而是在身体内堆积，久而久之，诱发身体疾病，甚至还可能会减短人的寿命，所以，想长寿，一定要积极的戒掉烟酒。
第五：忌油腻
现代人饮食丰富，每天大鱼大肉、精米白面，饮食过于精细，身体器官功能就会出现懈怠反应，代谢功能会大幅度的降低，更容易造成肥胖，也会增加心脑血管疾病、肾病、肝病，甚至会增加癌症的风险。所以，想要长寿，一定要积极的调整饮食，多吃些纤维丰富的食物，促进身体代谢，才会更健康。
第六：忌不体检
定期体检对身体健康是有益处的，因为可以及早的发现一些小问题，做到早发现早治疗，小病积极治疗会大大降低大病风险，不知道自己的身体状况，很容易把小病拖成大病。人过50岁以后，建议每年一次或是两次的体检。#健康管理##忆果缘1971##健康科普#
