“优质“蛋白质”排行榜！豆腐未上榜，鸡蛋排倒数第2，建议了解1.鱼类鱼类是富含优

“优质“蛋白质”排行榜！豆腐未上榜，鸡蛋排倒数第2，建议了解

1.鱼类

鱼类是富含优质蛋白质的食品之一，而且它们还富含omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。例如，三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等都是很好的选择。

2.瘦肉

瘦肉也是富含优质蛋白质的食品之一，而且它们还富含铁、锌等微量元素。例如，鸡肉、牛肉、猪肉等都是很好的选择。但是，要注意不要过度食用红肉，因为它们可能会增加患心脏病和癌症的风险。

3.奶类

奶类是富含优质蛋白质的食品之一，而且它们还富含钙、维生素D等营养成分。例如，牛奶、酸奶、乳酪等都是很好的选择。但是，要注意不要过度食用高脂肪的奶制品，因为它们可能会增加患心脏病和肥胖的风险。

4.蛋白粉

蛋白粉是一种富含优质蛋白质的补充剂，它们通常由乳清蛋白、豆蛋白、蛋白等成分制成。蛋白粉可以帮助体育爱好者和健身人士满足身体对蛋白质的需求，但是要注意不要过度摄入，以免对肾脏造成负担。

5.豆类

豆类是富含优质蛋白质的食品之一，而且它们还富含膳食纤维、维生素B等营养成分。例如，黄豆、黑豆、绿豆等都是很好的选择。但是，要注意不要过度食用大豆制品，因为它们可能会影响甲状腺功能。#健康管理##忆果缘1971##健康科普#