动不动就腰痛？护腰坐姿学起来！
你知道吗？松垮的坐姿会造成脊柱中部的弯曲，使人体胸部塌陷从而引起呼吸不畅。 不仅显得人萎靡，还会伤害健康。
经常性“沙发躺”让骨盆在一个后倾位置，腰椎后方的压力会变得过大，造成腰椎间盘的退化，进而压迫到神经，导致腰背痛现象的发生。
长期这样坐，全身受伤！快来对号入座，看看自己是哪类坐姿~
1、低头坐：诱发驼背
长时间低头，会使颈椎的负担加重，从而慢慢形成驼背。驼背低头坐会压迫腹部，影响消化系统icon。
改善方法：
坐1小时，就靠墙站立10~15分钟，这个动作可以改善低头、驼背的姿势，每天坚持会有效果。
2、瘫坐：伤腰
身子倚靠在椅背或沙发上，看起来很舒服，殊不知腰部的压力增大，韧带和肌肉拉力加强，脊柱处于失衡状态，易导致脊柱畸形icon、腰椎受损。
改善方法：
可尝试平躺，并在膝盖下面垫一个枕头，这符合脊柱的生理弧度。
3、翘腿坐：出现假胯宽
相信很多人都爱翘二郎腿，但这个姿势会令股骨头内旋、大腿根往外凸出，久而久之形成假胯宽。 此外，还会导致骨盆侧倾和脊柱弯曲，非常影响体态，大家一定要改！
改善方法：
做平板支撑的动作，先俯身，身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩保持10秒，再放松。
4、前倾坐：使颈椎僵硬
很多上班族、司机坐着时，会不自觉地将身体向前倾斜，这会导致颈部肌肉变得僵硬、前突的颈椎易生理弯曲，而腰椎因受力不均，诱发腰椎病。
改善方法：
将座位适当前移，使胸部尽量靠近桌面或方向盘。
5、歪腰坐：诱发颈椎病
身子歪曲、弯腰塌背，会导致上半身与下半身不在同一轴线上，使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤，造成颈椎病。
改善方法：
手肘平放在桌子或椅子把手上，保持上半身与下半身在同一水平线，每坐一会儿就调整一次。#忆果缘1971##健康管理##忆果缘1971#
