引起肠胃不适的常见原因
①年龄增长
会造成便秘，增加继发结肠癌的可能性。
②喝水太少或纤维素食物进量太少
会造成便秘，增加继发结肠癌的可能性。
③吃太多药物
造成肠道有益菌群不能生存，从而削弱消化能力。
④吃的太快
吃太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分混合，进而不能充分消化分解，对肠道造成伤害。
⑤饮食不卫生
进食变质食物或沾染或滋生了病菌的食物，病菌会在肠道中产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
⑥吃得太油腻
高蛋白或高脂肪饮食，容易导致肠道菌群改变，不利于有益菌存活。油腻食物摄入过多，会导致体内脂肪酶和蛋白酶负担过重。
⑦饮食不规律
三餐没有按时吃饭，暴饮暴食，造成肠道处于过饥或过饱的状态，打乱肠道生物钟，导致肠道动作异常，长此以往会使得胃肠道负担过重。
⑧压力过大
精神压力会影响肠道功能，导致胃酸过多，减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃黏膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
调理肠胃多吃这些食物
①燕麦
燕麦片具有促进肠胃蠕动，养胃健脾，润肠通便的作用。适量吃对胃有好处。
本身患有胃炎的人吃还有调理肠胃的作用
②山药
山药具有补脾益胃，生津润肺和补肾涩精的功效。脾胃气虚的人很适合吃山药。
同时山药中还有淀粉糖化酶，可以促进肠胃消化。
③胡萝卜
胡萝卜含有丰富的膳食纤维，具有吸水性，可以刺激肠道蠕动，对改善便秘很有帮助。
患有胃炎的人，经常会胃胀不适，可以坚持每日早晚一杯胡萝卜汁。
④红薯
胃不好的人可以少量进食红薯，红薯中的纤维素和果胶能够促进食物的吸收。
但是有胃溃疡的人不能吃红薯，红薯中含有大量的糖分，会刺激胃产生胃酸导致胃溃疡难以痊愈。
⑤紫甘蓝
紫甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的机率。
甘蓝菜中还含有大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动。
⑥粥类
粥非常容易消化，早上可以喝一碗热粥，有胃部的人也可以多喝养胃粥，如山药粥、红薯粥、小米粥等。不仅能养胃护胃，还能减少对胃壁的刺激。#忆果缘1971##健康管理##教你如何来看病#
