日常生活中保护腰椎的两大正确姿势，你一定要知道！
腰椎病是一种退变性疾病，就是腰椎老化的结果。腰椎的老化从椎间盘开始，而椎间盘老化的一个重要原因就是椎体排列紊乱所引发的受力不均。
也就是说，如果能够让腰椎始终以合理的方式排列，椎间盘的受力就会是均匀的，退变和老化将被延缓，腰椎病可能永远都没有机会发作。
那么在日常生活中，我们应该如何保护好自己的腰椎呢？
对腰椎友好的坐姿
简单来讲，就是一定要让我们的腰背部有一个依靠，在坐着的时候，背部能够感觉到背后有东西在支撑，自然得保持一定的背部的张力以保证正确的坐姿。
对腰椎友好的睡姿
腰椎最喜欢的睡姿是“躺平”的姿势，人处于仰卧位平躺睡觉时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，对颈腰椎很友好。
平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头，让膝盖保持屈曲状态，帮助臀部屈肌，臀部屈肌就不会拉着腰背部，腰部就会比较轻松，是否放两个取决于你的枕头高度和你的身体大小。
最后需要说明的是，即使维持了良好坐姿，久坐仍会导致腰酸背痛。建议大家在长时间办公期间要经常改变姿势，工作30分钟，最长1小时，一定要起身活动，让肌肉休息一下。
总的来说，保护腰椎要时刻记得给腰减压，用正确的姿势保护它。无论坐姿或站姿，尽量少做弯腰前倾动作，少弯腰搬提重物，坐累了起来站一站或者走一走，也能减轻我们腰部的压力。#忆果缘1971##健康管理##保护脊柱#
