预防颈椎痛的两个小妙招，随时随地都能做
颈椎疼痛是一种很常见的现象，一般多出现在上班族群体之中。长期使用电脑者伏案工作、长期低头或者睡觉时位置不对、枕头不合适等，都会诱发颈椎疼痛。如果不管不顾、任由其继续发展下去，可能会压迫刺激脊神经根、交感神经icon、椎动脉，形成神经根型、交感神经型、椎动脉型等颈椎病。到时候可能就不止肩颈酸胀、疼痛这么简单了，还可能会引发头晕头痛、心悸心慌、耳鸣、胸闷、恶心、出汗、视觉模糊等症状。
那么在日常生活中我们应该如何预防颈椎痛呢？
一、下巴练习
身体自然坐好，眼睛平视前方，深呼吸使身体处于完全放松状态。这时，颈部呈现自然前倾状态。眼睛直视前方，保持下巴位置不变的情况，然后呼气，缓慢平稳的向后移动头部，移动到颈椎不能继续向后位置。保持5秒钟，然后吸气，再做头部回缩的姿势回到开始位置。一组15次，做3组。
二、颈部后仰练习
身体坐好，保持颈部正常的姿势。然后呼气，缓慢抬起下巴并后仰头部，同时眼睛看向上方，在最大位置保持5秒钟，然后缓慢抬起头部，直到下巴回到水平面，然后继续前伸颈部回到开始位置。一组12次，做3组。
#忆果缘1971##健康管理##教你如何来看病#
