走出去，早点睡，穿好衣，养生就成功一半

养生6年了，越来越觉得养生其实是做好个人管理，把时间安排好，把心神安顿好。正如张至顺老道长说：“正道其实是最简单，很平常的，绝不奇奇怪怪。说的越复杂越麻烦，离道就越远。”我也是在明白了这些道理后，养生开始进入正轨，身体状态越来越好 · [一R]如果只给一条保养建议，那就是早点睡。一天两天你没发现变化，长久了差距就出来了。并且只要这件事做好了，生活中其他事状态都会不一样 · [二R]要多走出去，宅家里太久就会失去灵性。其实运动没那么复杂，关键就是动起来，走一走、踮踮脚、转转手腕...这些都是动。不想练，别强迫自己，容易受伤。身弱之人，需静养，强迫弱马跑路，必然马失前蹄。跪坐，盘坐，抱膝坐，站桩，腹式呼吸都是静养 · [三R]粗茶淡饭就很好。不要老想着补补补，该想一想哪些可以减一减。现代人更大问题是营养过剩，吃得太多太好了 · [四R]靠生活方式得的病，不要想靠药能治愈。比如熬夜、胡吃海喝、久坐等等不良作息，改了身体自然就好了。又比如《黄帝内经》说，衣为大药，身体抵抗力差、炎症反反复复的女生们，单单吃药只是暂时缓解，一定要好好穿衣。比如私处不舒服，把内裤给换换。学学古人的智慧，穿桑蚕丝，比棉更透气抗菌 · 空觉丝绷带真丝内裤是我穿下来更喜欢的，人工皮肤级桑蚕丝，有国家5A抗菌报告，水洗100次达99%霉菌/细菌抑制率。不用靠阳光除菌！！吹风机热档30秒速干，尤其适合南方，再也不怕出汗阴雨天滋生细菌。它的柔软亲肤是纯棉无法比拟的，穿着不卡pp，很舒服自在 · [五R]不要过度担心身体，其实身体自愈能力比我们想象中的强。你每天一觉醒来，都会有大量新细胞更新。不要老说自己身体不好，身体会接受到这种暗示，潜移默化中，就真的不好了，这就是反安慰剂效应。可以说，生病和体质下降，更多的痛苦来自于无法接受，不接受就会产生对抗的力量，人就会紧绷，把问题抓得紧紧的，天天想着念着，再也看不见别处的美好 · [六R]要把心神调柔，把外放的心神收一收。我们留意外在的东西太多，平常心太过浮躁，心神一直处在耗的状态下，身体能量越来越低，需要用静的力量阖起来，比如打坐冥想 · [七R]把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。多说正能量的话，积极的话，给自己大量的赞美，改掉抱怨自责的习惯，把你的身体健康放在第1位，注意养生养心，培养正气