中医教你如何活得更年轻
亦浩说健康
2023-12-15 12:04:04
以前跟过旅游团,领队70多岁,爬山比年轻人还轻松,真佩服他的活力,我暗暗定下目标,到老还能手脚麻利
·
想要身体显年轻,无非是内外调和,相辅相成。养生6年,我做了不少努力:
·
[一R]防衰老三部曲
我是从中里巴人的书看到,减缓衰老,首要让脚保持年轻,要把气🩸引到脚上,分为三步:
①推腹:目的是排du,推走肚子里的浊气、浊水、浊便
②跪膝:养护膝盖
③金鸡独立:养肾,也就保养了我们身体的根基
·
此外,我每天会做八段锦、每周末长跑。不过运动要记得适度,过度锻炼损害身体,反而老得快
·
[二R]干净饮食,不盲目戒糖戒油
记得一位老中医的话,很多身体问题,4个字就能解决:粗茶淡饭
·
我尽量吃得清淡,少吃重口味,减少体内湿热淤积;同时要不吃撑,不吃寒凉,8点后不吃宵夜,这些都很伤脾胃
·
体态轻盈,需要少糖少油。不过大家容易陷入一个误区,盲目戒油,干净饮食固然重要,但完全离开糖油容易导致身体内平衡失调,不仅人容易焦虑紧绷,更会影响其他营养吸收,得不偿失
·
其实我们更大问题是摄入的油脂不干净,而有效油脂又不足,比如Omega3不足,就会导致皮肤干燥、没有光泽等。Omega3补充主要来源于深海鱼类,比起吃鱼,服用鱼油会更简单有效
·
对于已经40+的我而言,吃鱼油更在乎内服保养心脑血管,所以选择了MegaGold的纯EPA鱼油,鱼油纯度99%,EPA含量94%,纯度高也证明了其中的杂质少,成分干净。而高纯的EPA可以辅助调节🩸脂和情绪管理,非常符合我的需求。每天随餐2粒,吃起来也没腥味,坚持了2个月,皮肤也更透亮了
·
[三R]重视牙齿和头发保养
以前我一直觉得老了就会掉牙,后来知道不是这样。我每年除了定期洗牙外,每天还会做扣齿36下。中医认为牙齿好坏跟肾有关,所以要记得养肾。桑葚,枸杞,怀山药,黑芝麻,核桃,常吃即可
·
同样,头发少了也会先老,为了养发我好几年没烫染,发质变好了很多,平时还会用酒精泡侧柏叶洗头,掉发有减少
·
[四R]眼睛年轻才是真的年轻
一双水润有神眼睛是年轻的必备,保护眼睛首先是止,不要长期看一个事物,多看远方多看绿色,其次是做一做眼保健操,多转转眼球,喝点枸杞菊花茶、决明子茶。具体看图片
·
[五R]心态年轻
我一直保持一颗好奇心,不懂地方就去问,不管对方年纪大小;一直坚持不断学习,报了中科大的博士,今年答辩;每天读书记笔记;始终相信自己过着复利人生,生活会越来越好
0
阅读:3