减脂期怎么吃放纵餐？这样选低卡好吃不长胖✅

hello 大家好🙋 我是莹莹一个喜欢研究外食不长胖的女孩👧 今天整理的一期是外食放纵餐可以吃什么看看哪些食物好吃又低卡吧！【外食放纵餐具体可以吃什么？】 ✅潮汕牛肉火锅、寿喜锅、海底捞、西餐、烤肉、汉堡、海鲜大咖、寿司等 ps（具体低卡点单但我已经标注在图上啦！） ⭕️放纵餐小tips： 1.尽量放在中午吃，晚上容易囤积脂肪。 2.有条件的情况下优选选择高蛋白肉类 3.放纵餐不等于放纵日、吃饱不等于吃撑 4.一般一周一次或者10天一次放纵餐。 5.吃之前可以先喝点水或者吃些蔬菜、其次吃些蛋白质来稳住血糖。 ✅最近放纵餐前吃的比较多的是瑞琪的奥兰小蜜弹，口感是酸酸甜甜的蔓越莓味，qq弹弹的小果冻到底是谁能不爱！还有他家是水果发酵的！所以果香味会更浓郁，每个也只有23大卡，0脂肪‼️也没有额外添加白砂糖‼️重点是里面还添加了UMF10+麦卢卡蜂蜜，大餐前吃也没啥负罪感啦。好啦，本期的分享就到这里啦我们下期再见👋

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