家庭营养早餐｜当中式养生遇见地中海饮食🍃

对于热爱烹饪的我来说，时常也想保证全家人的饮食营养均衡！但这确实不是一件易事…😖 我自己尝试过很多种饮食方式，比如中式食养、西式地中海饮食… 前者很适合我的中国胃，但是比较复杂，费人[笑哭R] 地中海饮食呢，相对简单省事，但我的中国胃又比较难适应！ 要在保证营养均衡的前提下，找到既适合中国胃又不麻烦的食养方式，着实不易… . 最近被安利了⚫️🌾桂格五黑，里面包含了5种黑色食养食材，并且搭配了燕麦，营养丰富，特别适合作为家庭营养早餐搭配[萌萌哒R] 做起来特别方便，恰好符合我对家庭日常食养的需求[黄金薯R] 将它作为营养早餐主食，再结合简单的地中海饮食配餐，全家人都很适合～ . “五黑”指的是五种黑色食材：黑小麦、黑米、黑芝麻、黑麦、黑豆🫘。大家都知道，长期坚持食用黑色食材可以以黑养👩🏻✨，和上面的烦恼说👋🏻 ⚫️🌾 桂格五黑燕麦片，就特别适合长期食用，尊嘟很方便！用沸水冲泡一下，几分钟就ok啦，特别简单！ 顺便一提，因为含有了桂格特别的糯燕麦，吃起来软糯拉丝[扯脸H] ，口感上比想象中黑色食材更容易入口，特别香～全家人都很喜欢吃！ . 咱就是说，桂格专研燕麦营养已经超过 140 年❗️吃燕麦选桂格没错啦～ . 分享一下我的营养早餐食谱：⚫️🌾桂格五黑燕麦+地中海饮食配餐，真的超nice～[哇R] ⚫️🌾桂格五黑燕麦片➕甜椒口蘑炒虾仁➕水油煮荷兰豆➕牛奶滑蛋 🍱 . 🍤 食材：⚫️🌾桂格五黑燕麦片、虾仁、甜彩椒、口蘑、荷兰豆、牛奶、鸡蛋 1️⃣ 新鲜虾仁洗净，加1勺料酒、适量黑椒海盐，抓匀腌制10min左右；一个鸡蛋搭配约15ml牛奶，拌匀备用； 2️⃣ 少油，放入虾仁翻炒至8.9分熟，盛出备用； 3️⃣ 少油，蒜末爆香，放甜椒翻炒，然后放入蘑菇片，加少许食盐继续炒软，起锅前放入虾仁翻炒均匀即可； 4️⃣ 水中加少许油和盐，放入荷兰豆焯水2min左右捞出； 5️⃣ 少油/无油，小火倒入鸡蛋液，用锅铲慢慢将蛋液往中间推即可。