吃得很舒服的减脂餐
土豆子超会吃
2025-09-05 16:15:14
太喜欢自己做的饭饭了！！
简单的食材➕简单的烹饪
就能做出超棒的减脂餐[萌萌哒R]
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今天吃的是鸡肉➕虾仁➕时蔬拌饭
干干净净的超满足～做起来也很简单！
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🥦 食材：鸡腿、虾仁、西兰花/胡萝卜/玉米粒
✅ 具体做法：
1⃣️ 提前腌制鸡肉和虾仁：
1）鸡腿洗净，去皮切小块，加2勺料酒、2勺生抽、适量黑椒粉、少许食盐，抓匀腌制15min左右；
2）虾仁洗净，加1-2勺料酒、适量黑椒粉，抓匀腌制10min左右。
2⃣️ 调个酱汁：1勺生抽➕半勺老抽➕1-2勺0卡糖➕适量食盐➕小半碗清水，搅拌均匀；
3⃣️ 水开后放入蔬菜，焯水1min左右捞出备用；
4⃣️ 少油，放入鸡肉煸炒至表面金黄，然后放入虾肉继续炒至变色；
5⃣️ 放入蔬菜、倒入调味酱汁，翻炒收汁即可。
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用户10xxx70
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