冬天减脂真的好好瘦！
土豆子超会吃
2025-09-20 10:42:13
太喜欢自己做的饭饭了！！
其实冬天比夏天更适合减脂呢[萌萌哒R]
简单的食材➕简单的烹饪
就能做出超棒的减脂餐
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今天吃的是洋葱辣炒鸡胸肉➕生菜拌饭
干干净净的超满足～做起来也很简单！
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🥬 食材：鸡胸肉、洋葱、辣椒、生菜
✅ 具体做法：
1⃣️ 提前腌制鸡肉：鸡胸肉洗净切丁，加3勺料酒、2勺生抽、小半勺老抽、适量黑椒粉、抓匀腌制15-20min；
2⃣️ 调个酱汁：适量蒜末➕适量辣椒圈➕2勺生抽➕1勺香醋➕半勺0卡糖➕一点点食盐，搅拌均匀；
3⃣️ 少油，下鸡胸肉炒变色，然后放入洋葱丁炒软；
4⃣️ 倒入调味酱汁，翻炒均匀入味；
5⃣️ 加适量生菜和米饭，搅拌均匀即可享用。
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自己做饭也没那么麻烦，每周备菜1-2次就够了，提前分装好，打上标签分类保存，做的时候直接拿出来简单处理下就ok了，超方便der！我平常用的是精臣标签机，复古造型太好看了，操作也简单，关键撕下来不留胶，强迫症真的爱了[派对R]
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