冬天减脂真的好好瘦！
土豆子超会吃
2025-09-20 10:42:13
好喜欢自己做的饭饭！！
减脂餐还是得自己多动手[萌萌哒R]
随便烤一烤就是一份“高规格”轻食外卖
干干净净的，香喷喷～
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今天吃的是烤玉米➕烤鸡腿➕烤时蔬
也可以称之为玉米鸡肉暖沙拉吧[萌萌哒R]
强推烤鸡腿和烤玉米，巨好吃！
感觉就是小时候的味道[哭惹R]
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🌽 食材：甜玉米、鸡腿、西葫芦、花菜、小番茄
1⃣️ 鸡腿洗净划花刀，➕2勺生抽、半勺老抽、1勺辣椒粉、适量黑胡椒粉、适量食盐、几片柠檬汁，抹匀腌制30min左右；
2⃣️ 玉米和蔬菜洗净，分别➕一点点食油、适量黑椒海盐、少许孜然/辣椒粉，拌匀腌制5-10min；
3⃣️ 按以下顺序将食材放入空气炸锅之中：
1）放入玉米和鸡腿，180度烘烤15min左右，翻个面；
2）放入西葫芦和2-3颗小番茄，继续烤8min左右；
3）给西葫芦翻翻面，放入花菜和小番茄，继续烤7min左右。
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每个人的空气炸锅“脾气”都不太一样，宝子们在烤的时候，可以多多观察食物状态、多多翻面[害羞R] 这样成功率会更高哦～
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