冬天减脂真的好好瘦！
土豆子超会吃
2025-09-20 10:42:13
好喜欢自己做的饭饭！！
外卖真的太难让人满意了…
减脂餐还是得自己多动手[萌萌哒R]
随便烤一烤就是一份“高规格”轻食外卖
干干净净的，香喷喷～
.
今天吃的是烤玉米➕烤牛肉➕烤时蔬
也可以称之为玉米牛肉时蔬拼盘吧[萌萌哒R]
强推烤玉米，巨好吃！
感觉就是小时候的味道[哭惹R]
.
🌽 食材：甜玉米、牛肉、胡萝卜、西兰花、小番茄
1⃣️ 牛肉切粒，➕少许食油、适量黑胡椒粉、少许孜然（可省），拌匀腌制15min左右；
2⃣️ 西兰花和胡萝卜焯水2min，然后和玉米、小番茄放一起，➕少许食油、适量黑胡椒粉，拌匀腌制10min左右；
3⃣️ 按以下顺序将食材放入空气炸锅之中：
1）放入玉米和胡萝卜，180度烘烤15min左右，翻个面；
2）放入牛肉粒，继续烤5min左右；
3）放入西兰花和小番茄，继续烤5min左右；
4）给牛肉粒和蔬菜翻翻面，继续烤5min左右。
.
每个人的空气炸锅“脾气”都不太一样，宝子们在烤的时候，可以多多观察食物状态、多多翻面[害羞R] 这样成功率会更高哦～
0
阅读：0
