吃得干净真的会瘦！
土豆子超会吃
2025-09-22 00:26:51
好喜欢自己做的饭饭呀！！
夏天来了～～减脂势在必行[萌萌哒R]
简单的食材➕简单的烹饪
也能做出超棒的减脂餐噢
.
今天吃的是葱烧鸡腿滑蛋饭🍗
高蛋白，做起来也简单～
拿来盖饭或者拌饭都很不错！
.
🧅 食材：鸡腿、洋葱、鸡蛋
1⃣️ 鸡腿洗净，去皮切块，加2勺料酒、1-2勺生抽、适量胡椒粉、一点点盐，拌匀腌制10-15min；
2⃣️ 打两个鸡蛋液备用；准备好料汁备用：1勺生抽、1点点老抽、小半勺0卡糖、少许食盐、小半碗清水，拌匀；
3⃣️ 少油，放入鸡腿块煸炒至各面微焦黄，然后放入洋葱条炒软；
4⃣️ 倒入备好的料汁煮开，然后转小火，均匀地倒入蛋液；
5⃣️ 盖上锅盖，焖至蛋液刚熟即可。
0
阅读：0
